高血压患者不吃降压药物之外的降压方法，就是严格控制饮食以及减肥运动。这种方法比较适合轻度高血压患者，也就是血压在高血压的边缘值，这样的患者如果存在比较严重的肥胖或者超重，平日里还经常劳累、熬夜、精神压力大，很有可能通过改善不良的生活习惯，戒烟、戒酒，规律作息，放松心情，减肥运动，血压恢复到正常水平，属于自然降压。但是，如果经过1-3个月生活方式的强干预之后，血压仍然没有达标，就要启动降压药物治疗。因为无论是什么原因，只要导致血压高了，长时间血压维持在较高的水平，就会对心、脑、肾造成严重的损害。