坐月子应该吃高蛋白、低热量的食物，产后是身体的特殊时期，这时候产妇要恢复身体的健康，同时还需要哺乳，所以营养非常重要，应该吃高蛋白的食物，比如蛋、奶、瘦肉等，但切记不要吃过多的肥肉，高热量的食物会造成坐月子体重明显的增加。
另外，还要多吃瓜果、蔬菜，提高维生素、矿物质等的含量，有利于哺乳，所以坐月子的时候，饮食也可以是非常丰富的，但是不建议吃过凉的食物，也不建议吃太刺激性的食物，比如辣椒以及过多的葱、姜、蒜等。