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睡眠不好是一种病态,对身体有很大的影响。除了请医师进行治疗以外,有的人关心日常生活中吃点什么对睡眠有所帮助,可以提供参考意见,但是毕竟是生活常识,不是治疗,不能代替治疗,更不能...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10 收听(34086)
"平时多吃牛奶、莲子、酸枣仁等对睡眠都有好处,同时也可以吃含有微量元素的食品,比如坚果类食物对睡眠也有一定好处。另外建议患者,特别是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人体...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/16 收听(25435)
"要想促进睡眠,首先,可以吃一些食物,也可以吃一些药物,食物包括牛奶,牛奶含有丰富的氨基酸,有助于睡眠。其次,还有面条、馒头、燕麦、香蕉,都是对睡眠有很大的促进作用,尤其是在晚...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2020/03/01 收听(84915)
"睡眠不好有各种各样的原因,应该在专业医师指导下进行对因的治疗和对症的治疗。这些综合的措施治疗当中,也有一定的食疗的辅助治疗。吃什么对睡眠比较好?按中医认为有安神、养心作用的,...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/31 收听(77142)
"吃什么帮助睡眠,是失眠的食疗问题,先要排除不能吃的,可能干扰睡眠的食物,比如浓茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者饮料,最常被提到的是牛奶,牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神...
曾湘豫│北京医院
2020/05/25 收听(22442)
"吃一些富含色氨酸的食物,主要有红枣、酸枣、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等,都是富含色氨酸的食物,可以帮助睡眠。富含维生素B、维生素D、维生素C等,矿物质多的水果、蔬...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(91403)
很多食物有促进睡眠的作用,比如核桃,有治疗神经衰弱、失眠、多梦的作用,和黑芝麻一起服用效果更明显。葵花籽能够调节神经代谢,改善脑细胞的抑制机能,有镇静、安神作用,柠檬、香蕉、橙...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/06 收听(84104)
"日常生活当中,蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢,能帮助睡眠;干果类的食品,像核桃等,有助于睡眠;水果里面,苹果、香蕉等,有通气、治抑郁的作用,对睡眠有好处;还有日常食品...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/16 收听(86127)
吃什么能促进睡眠?其中包括食物和药物,食物可以吃香蕉、牛奶,还可以用百合、莲子做粥,这样都有利于促进睡眠。对于药物临床上可以包括中药和西药,中成药主要是百乐眠、安神补脑口服液以...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/20 收听(31000)
睡眠不好吃,可以通过食补或者食物,调整睡眠。另外还可以通过药物,同时还包括物理方法,具体如下: 1、食物调整:晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物,包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放(61230)
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系,高龄是引起失眠的最主要原因,和吃什么、不吃什么没有什么关系,没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善,也可能是心理暗示作用,而不是真...
国红│北京医院
2020/06/01 收听(61270)
如果老人的睡眠不好,可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等,可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠,同时还可以进食红枣、酸枣、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠,部分患者可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/09/22 播放(70308)
"吃一些食物有助于改善睡眠,比较常见的是奶制品,还有面包、蜂蜜都可以。具体来说,奶制品非常有助于睡眠,里面含有丰富的钙质和蛋白质,特别是温热的牛奶进入人体之后,使人体产生温饱感...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/08 收听(30538)
睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物,比如香蕉、燕麦,还有茄子、芹菜等。一般经过以上食物的调整,可以使睡眠得到改善,故特别适合失眠病人进行长期调整...
胡凡│江西省人民医院
2019/01/29 播放(71534)
失眠又称睡眠障碍,分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物:一、杏仁,杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁,...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/10/16 收听(21854)
"睡眠问题是生活中常见的问题,可以通过以下方式改善症状:1、食用有助于睡眠的食物,牛奶具有良好的催眠作用,是因为牛奶中含有色氨酸,是人体必须氨基酸之一,能够抑制大脑兴奋作用,且...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/16 收听(47847)
"睡眠不好称为失眠,常见的有三种类型:1、入睡困难;2、睡眠维持障碍;3、早醒,醒后再难入睡。不同类型可以考虑吃相关的药物,比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药,如酒石酸唑吡坦...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29 收听(79403)
"睡眠不好,可以吃比较清淡的饮食,可以多吃苹果、葡萄、香蕉等水果;还可以吃绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜等。这些瓜果蔬菜有利于给机体补充足够的营养物质,调理植物神经,促进植物神经的功...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/04/22 收听(94638)