怀孕初期需要吃的是叶酸，叶酸是孕前三个月就需要开始补，如果孕前在吃就孕早期继续吃最少三个月，孕前没吃叶酸，就马上开始服用，别的各种营养素一类，如果饮食多样化，早孕反应不重，就不需要专门补各种保健品、补品。
饮食需要膳食营养丰富，食物品种多样化，特别是三大营养素，蛋白质、脂肪、糖都要合理摄入，蔬菜、水果多样化，早孕反应重的和大鱼、大肉吃了反应加重呕吐，就需要吃的清淡些。鸡蛋、鱼是优质蛋白较好来源，可以适当多吃一点，不喜欢吃鱼，可以做成鱼汤，牛奶喝了消化不良，可以喝酸奶，更好消化吸收，可以吃多品种鱼类，换花样进食，少吃太油腻、过甜的食物。蔬菜也是多样化，白菜、菠菜、芹菜等，水果适当多吃性质平和的苹果、葡萄等，总之需要营养丰富、全面。