没时间运动，可以通过控制饮食、规律作息来快速减肥。
一方面严格控制饮食的摄入，尤其是高能量食物的摄入，不要吃油炸食物、含糖饮料及含糖糕点；另一方面不要熬夜，熬夜的过程中，脂肪很容易堆积下来，不利于分解，早睡早起，有利于促进减肥。
减肥需要有良好的心态及坚定的信念，不能突然心血来潮减肥，更不能半途而废。