神经老是紧张怎么办

2020-03-12 13:59

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缓解神经紧张的办法有睡眠充足、放松脑神经、食疗等方法,具体如下:
1、睡眠充足:睡前听比较舒缓的音乐,看比较轻松愉快的节目,有助于恢复睡眠,有效缓解大脑疲劳;
2、放松脑神经:暂时停止脑力劳动,如工作时间每间隔2小时起来走动,放松脑神经,或休息时可散步、慢跑、游泳等适当的运动,有效缓解脑疲劳症状;
3、食疗:多吃含钾丰富的食物,如土豆、粗粮、牛奶、鱼肉等,促进大脑神经介质有序工作,确保大脑保持轻松状态,或多吃富含氨基酸的食物,如蛋、鸡羊肉,氨基酸可补充大脑营养,提高神经介质血清水平,具有镇静效果 ,还可多吃坚果、新鲜水果,其中含有丰富的卵磷脂、维生素C及微量元素,有抗氧化的作用,能有效缓解神经紧张症状。

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