如果要缓解精神紧绷的问题，需要用以下的方法：第一、做自己感兴趣以及计划做的事情，比如读书、听音乐或者和人出去逛街、看电影、吃美食，自己在家的时候也可以做家务、打扮自己、修剪花草等，这些方法可以有效的缓解精神紧张以及压力大的问题。如果把自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得充实的生活，最终获得幸福和快乐。第二、一定要积极、有效的沟通，比如和自己的父母、家人、同学、同事等进行积极的沟通，寻求他们的理解和帮助，家人的理解、包容和鼓励是精神支柱最大的来源，只有有效的沟通，才能及时宣泄内心的负面情绪，不要让很多的压力、矛盾和冲突压抑在自己心底，没有办法发泄出去。第三、也应该适当的运动，有效的运动可以有效的改善压力、抑郁等负面情绪问题，比如跑步、游泳、打球，这些方法可以有效的缓解这些情绪问题，以上所有的方法都可以选择。如果难以自控，也可以选择去医院进行服药治疗。