每个人的运动时间因人而异，时间长短也因人而异，建议活动半小时为宜，年轻人的时间可以延长。在两饭之间运动效果最好，不要吃完饭就去运动，这样对胃肠道会有所损失。
选择自己适合的运动并坚持下来，比如游泳、慢跑、快走、慢走、做操、跳广场舞都可以。贵在坚持，只要持之以恒就可以使肌肉组织增生，脂肪细胞向肌肉转化，达到强身的目的。如果锻炼身体是三天打鱼、两天晒网，除了引起肌肉疼痛、乳酸堆积以外，不能收到任何锻炼效果。
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"如果想减肥，坚持运动才能起到更好的效果，最好在饭后半小时进行运动，建议每周进行5次以上的运动，每次40分钟以上。饮食也很重要，因为如果不控制饮食，必须通过更大强度的运动消耗热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(63150)
"对于什么时间运动减肥最好，没有一个固定的模式，但是有几点从时间上应该注意：1、应该把运动作为生活的习惯，生活的品质应该坚持。希望能够长期终身的养成合理的运动的习惯和坚持的生活...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(41536)
"通常在晚19:30-20:30这段时间为运动最佳时间段，原因如下：第一、此段时间据急诊的流行病学统计，是人因心血管和脑血管猝死率最低的时段，在此时间段运动，运动量稍过度时并不...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/08 收听(61967)
"补钙效果最好的时间就是在每晚临睡觉之前，因为在白天的三顿饮食之中，可以从种类丰富的食物中摄取大量钙剂，如果想在饭后服用，一定要在饭后的半个小时以上再服用钙片，这样可以提高钙及...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/13 收听(61177)
01:24
糖尿病病人运动时间的注意事项如下： 1、建议在餐后1-2小时运动，因为胃肠道的食物在1-2小时消化大半，血糖会控制在相对稳定的水平； 2、勿在胰岛...
王伟│安徽中医药大学第二附属医院
2018/04/02 播放（81820）
"丹参滴丸在饭后服用较好，因为丹参滴丸含有冰片，冰片会对胃肠道产生刺激，饭后服用会减轻对胃肠道的刺激。丹参滴丸主要用于扩张冠状动脉、缓解心绞痛发作，主要成分是丹参、冰片、三七，...
郑桂安│漳州市医院
2020/04/21 收听(57783)
"跳绳减肥建议求美者在晨起，或者在晚上六点钟左右进行跳绳，这两个时间段比较好。因为在这两个时间段，心情相对比较放松，而且有大段的时间进行相应的锻炼，在锻炼之后也可以对运动后的身...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/07 收听(42838)
"丹参滴丸没有明确的服药时间规定，最佳服药时间需要具体问题具体分析，饭前服用的优点是可以减少食物对药物吸收的影响，提高药物的生物利用度，让药物更好的发挥作用。对于服药后出现胃肠...
高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院
2021/02/16 收听(29028)
01:48
纯牛奶在每天早晨或者上午，这两个时间段喝效果最好。具体情况分析如下： 1、西医营养学角度：纯牛奶当中富含钙质，但是纯牛奶当中的钙质为了更好地被机体吸收、代谢和...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24 播放（98863）
"锌作为一种人体必备的营养素不可或缺，锌能促进食欲，增强人体免疫力，还能加速伤口愈合，促进维生素A的吸收。锌与铁建议在饭后半小时或喝完牛奶后服用，如果每天晚上睡前服用一次，吸收...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/26 收听(77349)
"如果选择的是碳酸钙，由于碳酸钙含有丰富的元素钙，含钙量比较多。同时碳酸钙需要胃酸解离，因此，服用的时间应该在餐时或者餐后马上服用。因为进餐以后为了消化食物，有大量胃酸分泌，帮...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(96603)
阿司匹林一般晚上吃效果最好，在晚饭后吃可以减少阿司匹林对于胃黏膜和肠黏膜的损伤，还可以起到抑制血小板聚集、预防血栓的作用。建议口服阿司匹林之前应该做相关的检查，比如是否有胃肠道...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/21 收听(61554)
"一天中晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放。因此，临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中，钙分次服用，较单次服用吸收率高。同时...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/05 收听(22700)
跑步可以减肥，最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/20 收听(77583)
01:53
钙片一般在晚饭的时候或者晚上睡觉之前9点钟左右服用最好。钙片的种类有很多，如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。一般首选碳酸钙类的药物，其含钙量较高，达到40%，就可...
纪泉│北京医院
2023/06/05 播放（89638）
"吃三七没有什么服用时间的概念，什么时候吃问题都不是很大。在用三七的时候是三七粉，一般让病人三七粉冲，也就是把药熬好了之后冲到汤药里面。在喝药的时候，连药汤带下面的药渣，因为三...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/16 收听(14975)
01:46
建议餐时或者餐后补充钙片，空腹服用钙片会导致胃部不适。晚上容易抽筋的人群，如妊娠期妇女、老年人等，可以在睡前补充钙片，晚上补充钙片以后进水量比较少。如果患者有肾结石等情况...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放（62611）
"最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟，因为研究发现，高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小时。轻度运动，建议餐后半小时以后就可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/01 收听(22215)
01:48
晨起空腹以及入睡前喝牛奶，补钙效果较好。晨起空腹状态以及夜间睡眠前，胃相处于较空的状态，牛奶的钙磷比例较合适。在此状态下摄入牛奶，钙的吸收非常好。牛奶营养非常丰富，含有非...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/19 播放（91316）
运动的减肥效果很好，什么样的运动减肥效果最好，只有适合自己的运动，才是最好的减肥方式。个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/08 收听(56848)
