出现了运动损伤，首先避免肢体的剧烈活动，避免肢体的负重、持重，选择适当的外固定、支具进行局部制动，防止损伤的进一步加重，卧床休息，抬高患肢，24h内的急性期可以给予局部的冷敷，进行消肿、消炎对症治疗。
24h之后根据疾病的具体情况选择适当的热敷，活血化瘀，也可以外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，或者口服塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠肠溶片进行疼痛症状的辅助治疗。
积极的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确运动损伤的严重程度，进而选择更进一步的治疗措施，让运动损伤的症状得到及时有效的治疗。