减肥可以吃鸭蛋吗

2020-11-16 19:26

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减肥期间可以适量吃鸭蛋,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,而过多的热量就以脂肪的形式储存在我们体内带来肥胖。
要想减肥,最根本的方法是减少热量摄入,增加能量的消耗。在减肥期间可以适量吃鸭蛋,鸭蛋含有丰富的蛋白质和少量的脂肪,适量吃有益于健康,有益于营养,不会造成热量超标,不会影响我们减重的效果。
但是不要过量吃鸭蛋,过量吃热量摄入会进一步增加。同时我们最好不要选择咸鸭蛋,因为肥胖的人往往合并高脂血症、高血压,盐摄入过多会影响血压的控制。要注意尽量不吃含糖的食物,比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、奶油、面包、糯米类黏食和高油脂的食物,比如各种坚果、超市包装的小食品、油炸油煎食物和各种垃圾食品。

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