怀孕多久吃叶酸片才是最好的

2020-06-23 11:03

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从优生优育的角度,备孕期间就需要服用叶酸片。而且整个孕期都可以吃,有利于胎儿的健康生长。
整个怀孕期间都可以持续补充叶酸,叶酸推荐的摄入量每天至少400ug,400-800ug之间最为理想。食物当中广泛含有叶酸,但是由于食物里面的叶酸生物利用度不高,仅仅达到50%。而且在储存、加工和烹调过程当中,损失率高达50%-90%。所以,光从食物当中获取叶酸,对于孕妈妈远远不够。整个孕期,胎宝宝生长、发育迅速,叶酸是细胞合成DNA所必需的元素。人体不能自己合成和转化叶酸,所以须要从外界获得。
有些孕妇吃叶酸之后,可能会出现轻微的恶心症状,建议孕妇饭后半个小时服用叶酸。同时绿叶蔬菜还有动物的肝脏中,叶酸的含量比较高,可以适当多吃一些。

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