怎样保持大便畅通

2020-07-28 17:05

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保持大便通畅的方法有以下几种:
1、饮食清淡,少吃辛辣、刺激的食物,避免造成肠道干燥和便秘。
2、多吃富含纤维的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、卷心菜、芹菜和菠菜,这些都有助于增加肠道蠕动,防止便秘。
3、养成定期排便的习惯,每天多喝水,以确保肠道有足够的水分,方便排便。
4、 保持好心情,不要紧张、焦虑,适当加强体育锻炼,睡前按摩腹部,促进胃肠蠕动。
另外,需要养成有规律的生活方式和正常的饮食,每天早上起床的时候可以空腹喝温盐水。尽量不要吃太油腻、刺激性太强的食物,这些食物易引起胃肠道菌群的紊乱,造成便秘,所以保持大便通畅的方法如上所述。

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