精神一直处于紧张状态，可以通过一些放松训练或者药物治疗来改变，主要包括以下几个方面：
1、可以通过瑜伽训练，或者放松的轻音乐来改善和自我缓解。
2、可以做一些深呼吸，这样可以使血液中的氧气增多，改善紧张、焦虑情绪。
3、也可以转移一下自己的注意力，可以参加一些社会活动或者体育训练等。
如果症状较重、不能缓解或者持续时间较长，也可以采用药物治疗。在药物治疗方面，苯二氮卓类的药物比如阿普唑仑等，可以快速的缓解焦虑、紧张状态。其他一些抗抑郁药物，比如帕罗西汀、文拉法辛，也可以来缓解焦虑紧张的状态。