看着人不胖却很重，先要确定患者是否发生了肥胖。如果发生了肥胖就要控制自己的饮食，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，饮食和运动相结合可以达到减肥的效果。先确定患者是否发生肥胖，有个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的20%就是肥胖。
可以用体重指数进行表述，体重除以身高的平方，正常人18-24，24-26为过重，26-28轻度肥胖，28-30中度肥胖，超过30为重度肥胖。有些人看着不胖，可能是因为脸的骨骼比较小，所以看起来不是很胖，但是胖、瘦并不是看得见的，是需要经过认真的检测计算，看患者是否发生了肥胖，如果发生肥胖就按一开始说的管住嘴、迈开腿进行减肥。