脚踝扭伤三个月还没有消肿，说明局部的损伤比较严重，首先应该通过护踝或支具对脚踝进行保护，减少活动量，尽量经常将脚抬高，促进静脉回流，在肿胀的部位可以进行热敷，促进局部的血液循环。
其次应该去医院进行检查，因为一般的扭伤三个月之内已经完全恢复，还没有消肿或者还有疼痛的，有可能关节内有损伤，常见的是外踝的距腓前韧带断裂、踝关节内的关节囊撕裂以及距骨软骨损伤，通过核磁共振检查可以获得准确的诊断。如果有上述损伤，应该进行护踝或者石膏保护一个月，促进局部组织的愈合。如果愈合质量不好，肿胀长时间不消退，还应该进行关节镜手术，进行关节腔的清理和外踝韧带的修复。