颈椎运动疗法

2019-08-14 09:54

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临床上有很多运动都可以治疗和预防颈椎病,比如游泳,患者在游泳的时候头部是抬高的,并且随着姿势的变动,头部向左和向右来回摆动,这种抬头并且向左向右摆动头部的动作对于颈椎很好,可以预防和治疗颈椎病。除了游泳之外,放风筝和钓鱼也有相同的效果,都可以抬高颈椎,并且能够起到锻炼颈椎的作用,也可以尝试做颈椎的保健操,比如颈椎的伸展运动,可以将头部抬高维持30秒,然后低头,将下巴放在胸前,维持10秒左右,如此反复的动作进行,5分钟左右就能够起到锻炼颈椎的效果,注意在日常生活当中避免长时间低头以及颈部受凉,可以预防颈椎病。

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