紧张导致不举多是由于心理因素造成的。首先要放松心情、不要过度紧张和焦虑，夫妻双方配合，互相包容鼓励，一定要在安静舒适的环境下完成性生活。平时注意改变不良的生活习惯，戒烟忌酒，不要熬夜，避免久坐。可以适当的做一些有氧运动，像平板支撑、盆底肌训练等。如果上述方法不能改善，也可以通过药物进行调理，可以口服一些中药，如复方玄驹胶囊、健阳胶囊等。