梦魇又称为睡眠瘫痪症，通常是发生在刚入睡或者将醒未醒之时，即快动眼睡眠阶段。这个时候意识虽然是突然清醒的，甚至能够听到周围的声音，但是四肢却处于无力的状态，无法翻身，使不上力，也说不出来话。
甚至可能还会有呼吸方面的改变，可能会出现心率、血压的上升，呼吸急促，整个身体动弹不得，人会有一种比较恐惧的体验。
这种情况的原因包括精神压力大、作息不规律，或焦虑、抑郁症的人出现几率比较高，因此想要避免出现梦魇，一定要保证规律的作息、避免白天过多的睡眠、睡前要少玩手机或看电视。