跳绳一般不会伤及腰椎，其原因有以下两点：
第一、跳绳是有氧运动，可以大量消耗全身的脂肪，促进体重下降，可以减轻腰部负重，对腰椎及腰椎间盘恢复有利。
第二、在跳绳过程中，标准动作要求起跳及落地过程应为前脚掌着地，后脚跟不能接触地面，髋关节及膝关节微屈曲。
因此重力及地面对人体的反作用力会通过前脚掌、足弓及髋膝关节传递，不会有过大的力量传递到腰椎，因此也不会加重腰椎间盘病变。综上所述，只要动作标准，跳绳是不会伤到腰椎的，反而对腰椎保护有力。
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跳绳，理论上可以对膝盖造成一定程度的损伤，尤其是对膝盖内起缓冲作用的组织结构，如膝关节内外侧的半月板以及关节软骨，以及关节内的前后交叉韧带等。这是由于在较硬的地面进行跳绳活动，...
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/10/11 收听(39106)
02:01
跳绳会损伤膝盖。人体的骨骼结构，包括膝关节，其为比较特殊的结构，除了骨性组织，还包括局部的软骨组织。若关节通过不恰当方法使用会形成损伤。跳绳是膝关节上下的骨性组织，即股骨...
张继平│宜昌市第二人民医院
2022/01/26 播放（98548）
01:42
跳绳的时候如果幅度过大或者时间过长，对于膝盖可能会有一定损伤，但只要不过量，一般来说对膝关节的软骨不会造成明显的损伤。 如果频繁的进行跑跳、下蹲等，或者是爬楼...
纪泉│北京医院
2021/04/29 播放（52925）
很多人现在都比较注重体育锻炼，特别在疫情期间，有些人可能想到跳绳，这是操作比较简单的锻炼方式，但是有些人的膝盖关节可能并不特别好，所以就担心会损伤自己的膝盖。一般来说，对正常人...
申剑│北京医院
2020/04/22 收听(71795)
"随着人们对于自己健康越来越重视，很多人会选择一项运动去让自己获得健康，比如跳绳，就是这个运动之一。每天跳绳会不会伤膝盖？如果客观的分析，要分析跳绳的量是不是太大？膝关节本身有...
李晔│北京协和医院
2020/04/23 收听(51865)
"跳绳对腰椎有一定程度的影响，跳绳时病人需要反复跳起，地面会将震荡由双足传导至腰椎，对腰椎间盘有一定的应力影响。如果病人腰部肌肉力量不足，可有腰椎间盘的慢性积累性损伤，最终可能...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/29 收听(82688)
"在日常生活中，如果进行适当的跳绳运动，而且在运动后病人也没有异常的感觉，是不会对腰椎造成伤害。但是病人如果跳绳时间过长或者是跳绳的运动量过大，就容易造成腰椎部位的损伤，比如容...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/27 收听(96846)
"跳绳对腰椎是有影响的，跳绳对腰椎的影响主要体现在如下几个方面：1、在跳绳的过程中可能会使腰椎原有的损伤加重，比如如果患者存在腰椎的压缩性骨折或者附件的骨折，在跳绳的过程中可能...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13 收听(18962)
"腰椎不好短期内不建议跳绳，如果腰椎稳定性提高后，可以进行跳绳运动。具体原因是腰椎不好时腰椎稳定性较差，椎间盘也容易发生突出。此时病人可有腰部疼痛、肌肉紧张、腰椎活动受限，如果...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/04/16 收听(45928)
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每天跳绳3000下是否会伤到膝盖，需要根据患者的体质、身体状况和关节的承受能力综合判断，具体如下： 1、如果患者每天跳绳的量没有超过身体的承受范围，身体素质比...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/26 播放（93579）
"腰椎老伤，包括像是腰椎陈旧性骨折、陈旧性腰扭伤以及陈旧性腰肌劳损，这些都属于老伤的范畴。但是，针对这类疾病治疗的原则和治疗的方法大致相同。首先，需要注意保养好腰椎，注意减少弯...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/11 收听(70230)
"椎间盘突出不建议跳绳减肥，具体如下：第一、跳绳活动，对椎间盘突出和腰肌的冲击力比较大。第二、本身减肥说明体重就比较大，本身体重大，对腰椎和腰椎的肌肉就有一定的压力和承重。再加...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(66767)
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卷腹是目前很多年轻人进行体育锻炼的常见方式，主要用于锻炼腹肌。但卷腹在部分情况下会损伤腰椎，尤其是动作不标准，卷腹的同时腰部没有贴地，或者卷腹幅度过大时，就可能会涉及腰椎...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/10/08 播放（65886）
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平板支撑有可能伤腰椎，主要原因如下： 1、动作不标准：平板支撑过程中如果患者动作不标准，无法完成动作，可能会在训练过程中出现塌腰或向后挺腰动作，长时间容易造成...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/12/13 播放（82988）
椭圆机运动不会伤腰椎，椭圆机运动属于有氧运动，主要作用是使全身脂肪动员并进行代谢，达到减脂、减轻体重的目的。进行椭圆机运动时需要双上肢及双下肢配合，双上肢做推拉动作，而双下肢进...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/27 收听(57449)
01:45
患者进行腰椎手术后是否可以跳绳，需根据手术类型进行判断，通常包括以下两类： 1、微创手术：若为椎间孔镜手术、椎间盘镜手术或UBE手术等微创术，仅单纯摘除突出的...
郭树章│天津市第三中心医院
2022/03/04 播放（69413）
"仰卧起坐如果动作不标准，会对腰椎和颈椎造成一定程度的损伤，其原因如下：第一、做仰卧起坐时主要锻炼腹部肌肉，因此应使腹部肌肉全程发力，避免借力于髂腰肌，如髂腰肌借力，可以导致腰...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/07 收听(28707)
"跳绳达到减肥一般要每天跳绳30分钟左右，频率不少于70-90次\/分。在减肥的过程中最好是管住嘴同时加上跳绳，这样效果会非常明显。跳绳是一项全身性运动，除了双腿、腹部、背部，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66684)
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跳绳可以达到全身瘦身的效果，因为跳绳会做全身的运动，尤其下肢的肌肉弹跳力非常好。同时身体向上的动作可以抵抗重力的作用，对于整个身体的调整非常好。 建议如果体重...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/16 播放（64039）
跳绳是一种非常健康并且对身高增长很有帮助的运动，处在身高增长期的少年骨骼会不断的发育。当跳绳时全身血液循环加速，使快速发育的骨骼能得到充分的养分，而且跳绳时自身重力，对于骨骼是...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/17 收听(24014)
