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"想要健康增肥需要在饮食方面，加强营养物质和脂肪的摄入。首先在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱、吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/18 收听(21648)
01:44
增肥即增重，通常需要从以下几方面入手： 1、增加能量摄入：即增加饮食摄入量，保证营养均衡，需要进食碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，搭配要合...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/07/30 播放（82849）
"对于增肥，在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物，比如糖类、淀粉类食物，同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。目的是使脾胃...
曲健│大庆市中医医院
2019/03/28 收听(67248)
增肥最快、最有效的方法是保证高品质的睡眠。睡眠是人体能够形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期。所以，保证夜晚的睡眠品质是让体型傀儡、健美起来的前奏。睡前喝一...
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/04 收听(98486)
"增肥多见于身材消瘦的人，一般胃肠功能比较弱，吃东西又不能有效的吸收，所以，不能使体重增加。为了增肥，个人建议把每天吃饭的次数增加，这样可以少吃多餐，以提高胃肠的接受能力，胃肠...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25 收听(44971)
"增肥人群需要选择健康且热量高的食物，具体如下：1、可以选择高热量、高蛋白的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多，进入人体后容易引起人体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/24 收听(93790)
"想要增肥，首先要多吃些有营养的食物，身体所需要的六大营养元素都不能缺乏，所以平时避免挑食，多吃些富含蛋白质的食品，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，也要多吃些蔬菜、水果补充充足的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(30855)
01:40
快速增肥需从热量方面着手，比如现在只有50kg，理想体重是60kg，就要用60kg去计算热量的需求。 增肥的过程也不是光吃不动，需要在注意营养的同时，增加热量...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2019/11/15 播放（80412）
"通过下面的方法可以进行增重、增肥：第一、要增加饮食的摄入，每天摄入的总热量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各种碳水化合物，比如白米饭、白面条。而且要...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/04 收听(27769)
增肥可以吃的东西有很多，想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入。在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群，为了更有利于胃肠道的吸收。想要增肥但消化不...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/19 收听(63888)
01:45
增肥可以适当吃以下几类食物： 1、谷类：增肥可以适当吃富含能量的谷类食物如常吃的大米、小米、燕麦、荞麦、玉米，以及由谷类食物制作成的大米饭、馒头、面条、烙饼。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（97253）
01:46
人很瘦需要增肥，应该注意以下几点： 1、摄入足够的主食：增加食物中主食的摄入量，比如常吃的大米、小麦、燕麦、荞麦、玉米，以及由以上谷类制成的大米饭、面条、馒头...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（85422）
"体重过轻、身体消瘦的患者应首先到医院进行检查，查明是否是由于身体存在疾病造成的此种情况，通常甲状腺疾病、消化道疾病、肾脏疾病都可能造成身体消瘦。如果经查明是由于疾病因素导致的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(52638)
"瘦人不能叫怎么增肥，应该叫增重。增重可以从以下几个方面入手：第一、能量摄入：保证每天能量摄入大于能量的消耗，也就是要多吃包含碳水化合物、蛋白质、脂肪，还有维生素和矿物质的食物...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/27 收听(26239)
02:40
说到增肥的话题，很多人都很感兴趣。现在是以瘦为美的年代，很多人都在追求减重、追求苗条、追求瘦。还有一群人是因为怎么吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦恼，他们都要寻求增肥的秘方...
韩婷│上海市第十人民医院
2018/11/22 播放（84898）
"科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。同时要注意增加睡眠，不仅要睡子午觉，而且每天晚上争取10点...
陈常云│日照市中医医院
2019/01/12 收听(99995)
"瘦人要想增肥，需做到以下几点：1、摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、大豆、肉类，这些优质的蛋白质构成了肌肉的重要原料，通过摄入富含蛋白质的食物，补充优质蛋白质，在增加肌肉...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/08 收听(65852)
"乙肝患者即使很瘦，增肥也不是明智选择。人的胖、瘦跟乙肝病情轻、重没有直接关系，如果想身体尽量好些，比如过瘦的患者可以适当增加饮食，以达到增加肌肉含量，不建议单纯为了增胖而增胖...
张琳│哈尔滨市传染病医院
2023/03/22 收听(46696)
01:43
通常对于想增肥人群，不单纯依靠饮食，还需注意整体免疫力调控、运动控制、作息时间调整等，才能有效增肥。在增肥方面，饮食尤为重要，可进食高脂、高盐、高蛋白、高糖食物。虽然对健...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/16 播放（88207）
01:58
如果脸部存在颧骨突出、脸颊凹陷等问题希望得到改善，使面部轮廓柔和、饱满，通常有以下几种方法进行改善： 1、自体脂肪填充：自体脂肪属于自身材料，填充后终生有效。...
何志│西安市第四医院
2021/08/13 播放（96859）
