怎么锻炼心脏更健康

2019-11-21 16:50

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运动可以改善心肺功能,对于存在冠心病、扩张型心肌病等基础心脏疾病的人群,适当的体育运动可以改善预后,而像为了预防心脏病的发生,锻炼也可以明显的改善。锻炼的方式,如果没有基础心脏疾病,推荐每天半小时左右的中等强度运动,可以选择慢跑、快走、打太极拳或者球类运动,在运动时一定不要使心率过快,推荐控制心率范围为运动时的心率要小于170减去自身年龄的心率范围。对于有基础心脏疾病的人群,一定要注意适度的运动,有心衰的患者要逐步适应运动量,以轻度的运动为主,适当的改善预后即可,像心衰、冠心病的人群,可以选择散步的形式来运动。

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