患者可以改善驼背的动作具体如下：
1、脊柱的生长活动：一般进行脊柱的生长活动，可以对驼背做出有效纠正，在生长的时候，胸椎后凸会减轻。
2、靠墙站立：可以进行靠墙站立的活动，每天可以靠墙站立半小时，使得双侧的肩胛区、头部、双足跟、臀部紧贴墙面，有利于维持脊柱的生理曲度，改善驼背。
3、飞燕式动作和五点支撑：患者还可以做飞燕式动作和五点支撑的动作，飞燕式的动作主要是要选一张硬床，俯卧位趴在床上，头颈部和下肢有规律地向上抬，肚子要贴着床，可以有效纠正驼背。
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如果患者的驼背是生理性的，主要是由于长期姿势不良、缺乏锻炼所导致的驼背。患者可以通过抬头挺胸或者锻炼腰背部的核心肌肉力量来改善驼背，例如进行平板支撑、俯卧撑等动作来改善驼背，患...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/06/10 收听(30028)
"首先，要判断驼背是什么原因引起的。年轻人出现驼背，是正常生活中没有注意自己的姿势，要是有非常严重的脊柱侧弯，也可以引起驼背。而老年人是因为椎体的骨质疏松、骨质退变引起的退变性...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/15 收听(89371)
驼背分两种情况，一种是功能性的，一种是结构性的。功能性的常见于长期的姿势不良导致肩背部，或者脊柱周围的肌肉的力量不平衡，从而出现驼背的姿态。结构性的主要是由于脊柱的侧弯，从而导...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/29 收听(38496)
"驼背是比较常见的一种脊柱变形，是由于胸椎后突所形成的一种畸形，多见于老年性的脊柱变形，由于年龄增加、脊柱老化，出现胸椎的后突畸形。但是现在好多成年人或者青春期时，尤其是学生长...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/05/08 收听(14613)
"通过以下几种方法可以有效改善驼背：第一、青年性驼背，病人在青少年时期躯体过度负重，导致椎体呈楔形，多个椎皮发病时可引起驼背，尚未发育成熟前病人可以进行胸脊柱支具固定，直到脊柱...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/23 收听(64988)
首先需要先解释一下引起驼背的原因，在临床中引起病人出现驼背的原因还是非常多的，有的病人处于生长发育期，由于坐立姿势不合适，就会引起病人出现驼背。对于这样的病人，多数可以选择积极...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/09/20 收听(23791)
"驼背和高低肩可通过以下方式改善：1、要端正坐姿，坐的时候要抬头挺胸，腰部后面要垫一个小枕头，不可以伏案工作过长。还可以每天靠着墙壁练习站姿，将背挺直，尽量收腹，要将背部双侧肩...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/07 收听(51198)
01:57
改善驼背最有效的方法是背肌锻炼，随着年龄增大，逐渐出现驼背症状，往往是屈侧，即身体前方肌肉收缩相对更容易，越是在弯曲状况下前方越容易收缩，而背肌需要维持较直姿势则需要受到...
施学东│北京大学第一医院
2020/03/18 播放（67569）
"改善孩子的驼背问题，需要针对引起驼背的原因进行处理。孩子发生驼背大多是由于长期不良姿势导致脊柱，以及背部肌肉力量发育不平衡。要告知孩子驼背的危害以及发生的原因，明确纠正驼背的...
王珏│郑州大学第一附属医院
2020/03/10 收听(76491)
"改善驼背最有效的方法就是自觉养成良好的作息习惯，要端正坐姿，坐的时候要抬头挺胸，睡的时候要睡硬板床，腰椎和颈椎下方要垫小的低枕，这样才可以保持脊柱生理曲度在正常的状态下，并不...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23 收听(79817)
"什么枕头可以改善驼背，主要是看驼背的类型。如果是习惯性或者姿势性的驼背，可以用任何枕头，只要舒适即可。在平卧位的时候这种状态的能够完全改观，也就是说脊柱的后凸完全能够平卧。如...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03 收听(99799)
"改善驼背主要看驼背的类型，如果是由姿势性因素引起，主要在生活当中多注意。第一个要注意不能长时间低头、含胸收腹的坐姿。第二个可以适当的加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/08 收听(17604)
"驼背是由于脊柱的后突或者侧弯导致，改善驼背的症状，需要根据驼背的严重程度进行选择。如果驼背症状相对比较轻微，可以通过保守治疗的方法进行矫正。首先要注意抬头挺胸，保持正确的身体...
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19 收听(58028)
01:59
驼背分为肌性和骨性，不同类型有不同的改善方法，具体如下： 1、肌性：通常的驼背是肌性，即姿势造成的驼背，需要改变自身姿势，挺胸、抬头，将双肩向后收，把胸展出来...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/05/10 播放（96876）
"能够导致驼背症状出现会有很多种原因，而能够通过自行的努力改变驼背症状，都是属于习惯性的驼背，也就是不存在任何发育异常或者任何疾病的前提下，只是由于长期的不良姿态引发的习惯性驼...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09 收听(41181)
"驼背常见于两大人群：一、青少年人群。青少年人群大多因为自己的日常坐姿不良而出现驼背现象，并伴有脊柱的侧弯或者旋转，这些时候因为人的年轻骨骼肌有机成分比较多，它的韧性较好，即是...
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/20 收听(94910)
"驼背改善方法如下：第一个，支具治疗；第二个，颈背肌、腰背肌的功能锻炼；第三个，外科异常的干预。矫形支具主要适用于驼背并不严重的姿势性的驼背，治疗起来效果比较好。如果患者存在骨...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/04 收听(59102)
"坐着矫正驼背的动作主要还是以向后仰头、扩胸动作为主，具体做法就是双上肢平举，向后牵拉，达到最大的外展动作之后同时向后仰头，仰头也要达到最大力度，都达到最大力度之后坚持五秒，然...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/10 收听(81338)
"一个动作改变高低肩，可以做颈背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑，或者三点支撑、五点支撑，任何一个动作都可以，当然这有前提。高低肩的患者有的是姿势性，就是体位性，有的存在骨骼...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/22 收听(76751)
"驼背矫正训练主要是针对背部肌肉的训练动作，主要包括以下两种方式：第一、病人俯卧于地面上，双上肢伸向前方，头颈胸依次离开地面至最高点，维持5秒后缓慢回到起点，无论是后伸还是回落...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/12 收听(90824)
