乳房自检应在月经结束后5-7天进行。可以利用镜子帮助检查，观察自己两侧乳房是否对称，乳头位置是否出现抬高或内陷，局部皮肤有无颜色或质地改变等，可以仰卧位或坐立位，五指并拢，以指腹依次触摸乳房的外上、外下、内上、内下及中央五个区域以及腋下，检查有无硬结，在检查过程中避免手指抓捏乳房，以防将乳腺组织误认为肿块。