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减肥每天摄入多少热量,根减肥者的身高、体重、劳动强度,以及每天消耗的能量有密切的关系。因为每天摄入热量的多少,与减肥的效果密切相关,但有一点需要注意,每天摄入的热量要小于...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放(87458)
减肥一天要消耗多少热量,与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下,消耗的能量一定要比饮食摄入量多,才能起到减肥作用。在保持比基础摄入量多的前提下,如果每天消耗的热...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放(81271)
"减肥的首选方案是限制热量摄入、增加热量消耗,合理减重膳食,在目前能量摄入水平基础之上要减少500-700千卡的热量,也就是说热量消耗要大于热量的摄入500-700千卡的热量,...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/05 收听(64067)
人体的胖瘦是能量平衡的结果,长期热量摄入大于热量消耗,就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡,就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面,如果热量消耗增加而进食...
赵建群│济南市中医医院
2019/08/22 收听(22816)
"限制热量的摄入、增加热量消耗,是预防以及治疗肥胖的首选方案。建议肥胖男性能量摄入每天1500-1800千卡,肥胖女性建议1200-1500千卡,或者在目前能量水平的基础之上减...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/24 收听(51670)
减肥一天摄入多少热量,应该和每个人具体的身高、体重、劳动强度结合。因为在减肥的过程中,一天摄入的能量和消耗的能量之间,应形成负的300-500千卡热量,才能将体内储存的脂...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/11 播放(77774)
燕麦含糖量,即含有的碳水化合物大约是61.6%,升糖指数为55,指数并不高。燕麦中含有丰富的膳食纤维,同时含有钙、磷、钾、铁,糖尿病患者经常食用燕麦非常有利,因为膳食纤维...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/18 播放(75243)
燕麦片的热量实际上不是高,而是理念不同,但其有一定的改善体重作用。 因为燕麦中含有可溶性的膳食纤维,可以提高饱腹感。即同样食用一两主食,食用一两米做成的米饭可...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/30 播放(72192)
玉米面热量不低,但对于提高减肥效果有积极作用,主要原因如下: 1、适当食用玉米面,配合相应运动,如跑步、打球、游泳,及时将玉米面中的能量分解、代谢,使其不易在...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/31 播放(74739)
通常沙拉热量较高,但适当进食后体重也会有所减轻,并非因进食沙拉而出现体重减轻,主要进食食物后通过严格控制不会被人体吸收较多能量。进食沙拉后及时配合相应运动,比如跑步、打球...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/15 播放(99663)
黄豆热量高,还能起到一定帮助减肥的作用,其实并不是跟黄豆有密切关系。因为影响减肥效果或决定减肥能否成功的因素,与摄入黄豆的能量并没有直接关系。而是与摄入所有食物产生的能量...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/29 播放(82388)
"减肥期间一天摄入的热量取决于减肥的不同阶段要求,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗,要形成所谓能量站,积累到7000-...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/14 收听(19975)
"麦片热量高并不能减肥,减肥期间可以吃各种全谷类食物,因为含有丰富的膳食纤维。由于含有膳食纤维多,能量密度相对比较低,而且膳食纤维多的食品,像麦片,它能够增加饱腹感,减轻饥饿感...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/03 收听(78212)
当我们食物的摄取热量不足时,人体本身会制造热量,脂肪组织就是一个内在的能量来源,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量。当我们食物的摄...
孟化│中日友好医院
2017/06/29 阅读(72947)
红豆虽然热量高,但依然能够起到减肥的作用,常见原因如下:
1、红豆与日常其他食物的摄入,以及积极的体育锻炼相互结合,形成身体能量负平衡,进而达到减肥的作用。影响减...
张晓伟│河北省人民医院
2021/11/01 播放(64639)
"桃子的热量并不高,减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。在减肥期间,吃东西要做到均衡营养,主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/03 收听(73669)
"减肥吃凉皮热量是高的。凉皮热量高不高需要看它的成分,凉皮的制作原料是面粉,面粉属于碳水化合物,1克碳水化合物会提供4千卡的热量。如果进食二两凉皮,则会增加400千卡的摄入量。...
王少婷│东营市人民医院
2019/03/12 收听(78581)
热量比较低的食物往往是一些蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,更有利于减肥,比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿。蔬菜中的叶菜本身热量比较低,加上含有丰富的膳食纤维,能够吸...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放(58224)
为了瘦身,很多人尝试各种减肥方式,虽然方法各异,但殊途同归,都是“管住嘴,迈开腿”。为了更好地关注自己的嘴甚至有人选择极端的减肥方式——辟谷。辟谷是中华民族传统文化一直流...
孟化│中日友好医院
2017/06/28 阅读(73745)