倒走对腰肌劳损没有任何的好处，而且还会增加摔倒的可能性，所以强烈不建议通过倒走的方式缓解腰肌劳损的症状。
出现了腰肌劳损，卧床休息，避免弯腰剧烈活动、弯腰负重、久站、久坐，局部注意保暖，避免受凉。
可以外用氟比洛芬巴布膏，进行抗炎止痛对症治疗，或者口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行症状的缓解。
如果短期之内腰肌劳损引起的疼痛、活动受限的症状没有任何的改善，一定要及时去正规医院就诊，寻找更加科学合理的治疗方法，让腰肌劳损的症状得到及时有效的缓解。
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"倒走的好处主要是锻炼身体的脊柱运动功能和平衡功能，倒走同正走相比较是一种反序运动，具有其他运动所不具备的特殊功能。对慢性腰疼和腰椎间盘突出的康复作用很好，对直立向前走动时所患...
曹晓菊│陕西省人民医院
2021/02/06 收听(69656)
"女性倒走对身体是有很多好处的，1、倒走能够活跃大脑，在倒走的时候是身体进行锻炼的时候，是在平衡人体左右脑的一种有氧运动，女性在经常倒走时能够使大脑变得更加活跃。2、倒走能够调...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/17 收听(19522)
倒着走对身体是有一定的好处的：1、能够纠正直立向前行走时的一些例如身体前倾、骨盆前倾，从而造成颈椎、腰椎的一些压力。2、倒走时能够消耗更多的热量，因为正常人在倒着走时会使心率加...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/16 收听(72528)
01:49
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，倒走就是其中的一个。关于倒走在医生当中有不同的意见，有的医生会建议倒走，有的医生不建议倒走。其实倒退走对于腰椎的肌肉力量有一定的好处。倒退...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16 播放（77834）
01:49
首先应明确腰椎间盘突出的原因，主要是由于腰椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出而导致椎管、脊髓或神经受压，引起腰痛、下肢麻痛临床症状。倒走可使人体重心后移，腰背肌力量得到训练...
蒋子云│广州中医药大学深圳医院
2018/07/12 播放（79212）
"形成腰椎间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了一定的异常，倒走需腰身挺直或立后仰。这样脊椎和腰背肌承受的比平时更大的重力和运动力，使上前行走的不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼...
马成海│青县人民医院
2018/05/14 收听(34663)
"倒走就是与正向走相反，能坚持半年以上的倒走，对治疗腰痛及腰椎间盘突出有良好的作用。但是一定要坚持正确的倒走方式，在腰痛的急性期还应该休息，待病情平稳后再倒走训练。同时倒走时一...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/17 收听(98264)
01:38
倒走的锻炼方法也是训练腰背肌，倒走的情况下腰总得后伸是做腰背肌的训练，倒走千万别摔倒，摔倒就得不偿失了。腰背肌锻炼最好的方法是趴在床上练，趴在床上腰椎是放松的，虽然倒走可...
潘星源│山西省中医院
2019/11/29 播放（74885）
01:29
呼啦圈对腰肌劳损没有好处。呼啦圈是锻炼身体、锻炼腰腹肌的运动，适当使用呼啦圈进行锻炼，对腰肌、腹肌以及身体灵活度会有部分改善。但如果已形成腰肌劳损，腰部肌肉筋膜已经有损伤...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/18 播放（63303）
"游泳对腰肌劳损来说是有一定好处的，因为在游泳过程中，腰背部的肌肉都能够得到锻炼，肌肉会变得充实，力量增加，对于缓解腰部劳损有一定好处。但是游泳不作为治疗腰肌劳损的主要方式，因...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/05 收听(84151)
"坐骨神经痛是能够倒走的，倒走的时候腰背部一般挺直，这是锻炼腰肌的方法，3点、5点支撑，以及小飞燕等都能够锻炼腰背部的肌肉，腰背部的肌肉得到锻炼后有助于保持腰椎的稳定，从而稳...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/12/15 收听(82990)
"每天倒走的时间不宜过长，半个小时左右最好，首先要知道倒着走可以对椎间盘突出患者有一定缓解症状作用。但是，倒着走的时候时间不能过长，每天大概半个小时左右就可以了，以出现酸胀肌肉...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/01 收听(88145)
倒走对颈椎病有一定的好处，但主要是对椎间盘突出，特别是腰椎间盘突出的作用更大。锻炼颈椎病的方法可以是双手上举抬头走路，可以拉伸肩背部的肌肉，同时使颈椎肌肉得到放松，避免颈椎曲度...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/09 收听(53544)
01:41
倒走有时可以缓解腰椎间盘突出症状，但对腰椎间盘通常没有治疗作用。腰椎间盘突出早期推荐治疗方法是卧床、做牵引，甚至进行按摩，但按摩有一定风险，做牵引复位是比较好的办法，普通...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2020/06/24 播放（56696）
"腰椎间盘突出倒走有一定的锻炼作用，倒走可以使腰背部肌肉得到锻炼，保持挺直可以使腰背部肌肉力量增强，肌肉力量增强以后有助于减轻疼痛，减少炎症物质的积聚。同时，可以使腰椎稳定，延...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(89756)
"倒走对腰椎间盘突出的作用并不是十分明显，一般并不推荐作为一种辅助的治疗手段。因为在倒走时，腰部肌肉虽然会收缩，对腰肌可能会起到一定的锻炼作用。但对腰椎间盘突出的效果非常有限，...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/08/06 收听(48196)
"倒走主要是锻炼腿部肌肉，对腰部肌肉力量没有明显的锻炼，并不能认为倒走对腰椎肌肉有锻炼。因为脊柱肌肉主要是维持脊柱的形态和完成屈伸旋转功能的，倒走活动当中并没有特别使上腰的力量...
王林│北京医院
2017/12/12 收听(26248)
03:39
腰椎间盘突出较重要的防治方法是通过运动训练来改善腰背部肌肉症状。倒着行走可缓解腰痛，倒走是慢性姿势性腰痛和椎间盘突出常规康复锻炼方法，效果较好、简单易行。倒走治疗腰痛的科...
范磊│长沙市第三医院
2020/12/21 播放（57334）
"腰椎间盘突出症的锻炼主要是以稳定腰椎为主，需要锻炼腰背肌来稳定脊柱。倒走一般起不到这样的作用，所以倒走对腰椎间盘突出作用不是很大，腰椎间盘突出以后的锻炼，一般建议两种方法。第...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14 收听(16587)
倒走对于治疗颈椎病来说没有作用，因为保持颈椎的放松、保暖、休息、热敷才有助于缓解颈椎病的相关表现。另外要根据具体颈椎病的分型以及程度来进行治疗，如果单纯是颈型颈椎病，也就是单纯...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/29 收听(28977)
