预防棘间韧带损伤，要注意以下几方面：
1、腰部肌肉过度疲劳，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
2、纠正不良姿势，避免长时间埋头、弯腰工作，要定时改变姿势。
3、常年久坐的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，应有目的地加强腰背部肌肉的锻炼。在体育运动或做剧烈活动前，要做好腰部的准备活动。