晚上几点睡算熬夜

2020-08-14 18:29收听:70919

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 晚上几点睡算熬夜
01:23

语音内容

现在认为一般在晚上11点钟后睡觉就属于熬夜了,因为人体有自身的睡眠运行规律,入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的,而是深一阵浅一阵,深浅睡眠不断的交替,而在入睡后特别是前半夜这段时间,慢波睡眠时间最长,分布最多,也就是深睡眠最多,睡眠质量最高。因此在晚上11点到凌晨三点是身体休息和修复的最佳时间段。如果长期晚上11点以后还不睡觉,白天可能就会出现精神萎靡不振、疲劳、嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定、抵抗力下降,同时增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险,所以为了身体的健康,建议不要熬夜,晚上11点前应该睡觉。

分享:

50

相关推荐

几点睡算熬夜

睡眠对身体健康非常重要,保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持,同时有利于保持较佳的精神状态。临床医学认为,夜间11点至次日凌晨1点是机体进行自我修复的时间段。如果此期间人...

李洁南京军区南京总医院

2020/04/23 阅读(4537)

晚上几点睡才叫“熬夜”?

“年轻人少熬夜,早点睡!”,这是国家的唿吁......早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微博,微...

曹音常州市第二人民医院

2019/08/20 阅读(6715)

几点睡不算熬夜

每个人生物钟不同,对个人而言几点睡觉算熬夜因人而异。每晚睡眠时间从晚上10点至第二天凌晨6点为宜,通常超过11点睡觉可算熬夜。晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复最佳时间段。此...

李洁南京军区南京总医院

2020/04/27 阅读(4113)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫242
陈葵的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved