肩中俞是手太阳小肠经在肩背部的一个腧穴，位置在第7颈椎棘突下旁开两寸。
首先要取到第7颈椎，第7颈椎是这么取，把头低下来，用3或4个手指头，每个觉得凸出来的脊骨放一个手指头，然后左右晃头，感受到指尖下方最后一个运动的骨头就是第7颈椎，它的棘突下就是大椎穴。
旁开两寸指的是肩胛内角到正中线是三寸，把三寸分成三份就取到了两寸的位置。
因此从第7颈椎棘突下在旁开两寸，这是肩中俞的准确位置。