腰椎痛治疗好了怎么保养

2020-07-30 10:50

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腰椎疼痛治疗好以后可以通过以下措施来进行相应的保养和保健,首先要避免腰部的长时间的负荷,不要长时间的站立、行走或者长时间坐着,可以佩戴腰围进行保护腰部。
另外在日常的生活中也要避免腰部出现损伤,不要长时间的弯腰劳作,不要弯腰拾物等等。
在日常饮食中要注意营养的均衡充足,尤其是蛋白质和钙质的摄入,可以适当的增加肉、蛋、奶、鱼、虾的摄入量。有利于维持骨量,防止腰椎的进一步退变。
也要坚持日常功能训练,可以进行腰部不负重的功能训练。不要进行长时间剧烈的跑跳运动,可以进行游泳或者在床上、地上进行相应的五点、三点支撑等训练,有利于增强腰部肌肉力量,增强腰部协调性,防止腰痛复发。

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