每天跳绳多少下可以减肥，没有固定的数值。热量守恒，如果吃得少，消耗得多，长此以往必然能够减肥，反过来说即使每天跳绳很多次，消耗很多热量，但是不控制饮食，也不会有太明显的减肥效果。
跳绳实际上是一个非常消耗热量的运动，但是个人体重不同，跳绳的速度有快有慢，所以通过跳绳消耗的热量也不一样。一个70kg的人以每分钟100-120次的速度跳绳，半个小时大概可以消耗430Kcal的热量。如果想要达到更好的跳绳效果，可以考虑跟随在线跳绳的课程，很多运动APP都有，这样跳绳相对不乏味，而且可以跟随着课程进行变速跳绳，减脂效果可能更好。