坐骨神经痛是平时工作和生活中会碰到的一类症状，典型的坐骨神经痛主要是以坐骨神经支配区域的疼痛为主的症状。
临床上常见的引起坐骨神经痛的疾病中，腰椎疾病是最为常见的，如腰椎间盘突出、椎管狭窄、椎间盘膨出等。
有时也见于坐骨神经的本身疾病，如坐骨神经炎、梨状肌综合征等，典型的表现就是一侧腰部、臀部（疼痛），并向大腿的后外侧放射等。
出现坐骨神经疼痛以后，往往还是建议患者应该尽量明确坐骨神经疼痛的原因，如果症状较为轻微，大多数采取保守治疗，需要患者休息，平日可以做一些保健以及伸展运动，有助于缓解坐骨神经痛的简单运动包括以下几个：
第一、屈髋屈膝的动作，在站立位可以将一只脚放在垫子上，同时手放在膝盖上进行膝关节的屈髋屈膝运动，在平卧位可以采取单手依次抱住左侧或者右侧膝关节，进行屈髋屈膝的运动，屈髋抱住以后持续20-30秒，每分钟轮换一次。
第二、可以做平板支撑以及猫式伸展运动，一般是在瑜伽垫上采取跪姿，手掌撑地后头部向后仰，腰慢慢的弓起。
第三、伸懒腰的动作等。这些都是比较简单易行的，并且有助于缓解坐骨神经痛的运动。