三天苹果减肥法真的可以用吗

2021-01-15 11:19

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如果三天内只吃苹果,不吃其他食物,可以减肥2-3斤,但这种方法对健康有比较大的影响。
苹果中含有比较多的纤维素和维生素,以及部分碳水化合物,脂肪和蛋白质含量则比较少,为人体提供能量的食物主要包括碳水化合物和脂肪。如果只吃苹果,摄入的能量可以忽略不计,三天的基础代谢会消耗能量4500千卡,这些能量会消耗葡萄糖或者糖原1100g或者脂肪500g,加上运动消耗的能量,如果不摄入新的的能量,全部消耗存储的糖原和脂肪,按2:1的消耗量计算,会减肥2-3斤。不过只吃苹果会导致蛋白质和脂溶性维生素的摄入不足,严重影响健康。

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