半月板损伤以后选择何种运动方式需要把握一个原则，就是避免膝关节负重或者避免做有损膝关节的运动，比较推荐的运动方式是游泳、瑜伽，也可以选择力量练习，像平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、腹肌轮。
上述运动方式不仅可以有效减少关节负重，也可起到非常好的健身效果，达到减脂和塑形的目的，尤其是比较推荐游泳这种健身方式，不仅可以起到减脂的效果，而且可以提高心肺功能，增强机体抵抗力。
在减轻体重以后也明显减轻膝关节的负重和压力，对半月板的治疗也具有非常好的作用。针对半月板损伤的患者，平时一定不要爬山、登楼，这非常有损半月板和膝关节。