正常情况下，30岁女人，建议每20天进行7次左右性生活，如果性生活过于频繁，不利于身体健康。
30多岁女性正值生育旺盛时期，雌激素水平较高，性需求旺盛，所以应当在20天保持7次左右性生活，能够保持女性旺盛的精力。过于频繁的性生活，容易产生泌尿生殖系感染，容易出现反复慢性膀胱炎或妇科炎症。30多岁女性如果禁欲，过久地不进行性生活，容易导致雌激素水平升高，可能诱发卵巢癌和乳腺癌，所以30岁女人最好每20天进行7次左右的性生活。
建议双方进行性生活前后注意个人卫生，清洗生殖器，性生活时动作要温柔，避免造成阴道损伤，如果没有生育要需求，过性生活时要注意避孕，预防意外怀孕。