高血压的患者有非常重要的危险因素就是肥胖，缺乏体育锻炼，因此高血压的患者在血压控制达标后，进行积极的体育锻炼有利于进一步控制血压，可能会减少降压药物的服用剂量，甚至停用降压药物。
此外，高血压的患者通过锻炼减重，可以有效改善颈部肥胖患者的睡眠呼吸暂停情况，从而改善睡眠过程中出现的缺血、缺氧以及睡眠呼吸暂停症状，可以有效地降低血压，达到减少服用药物剂量的效果。
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高血压患者可以锻炼，且鼓励锻炼。高血压治疗中，所有患者都应进行生活方式干预，而且干预是持续的终身干预，包括加强运动锻炼。锻炼要求每周≥5天，每天≥30分钟的连续运动，而且...
张妮│北京医院
2021/08/14 播放（52655）
对于存在高血压的患者一定要坚持运动锻炼，减肥，这样才可以更好地控制好血压。比如建议患者每周可以运动4-5次，每次最好不少于30分钟，可以是快走慢跑或者跳绳、打太极拳、游泳，这些...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/05/19 收听(99994)
"高血压的锻炼，现在有很多的老年人，他也很迫切的需要锻炼，但是有些锻炼是有点过的。高血压最好的锻炼是步行，还要求是平地步行，不要求爬坡、爬楼梯来代替，感觉到心律加快了，想出汗，...
丰庆春│湖南省脑科医院
2018/02/26 收听(44689)
"原发性高血压患者主要是由于不良的生活习惯导致，在生活中需要通过治疗性的生活方式干预决定。在运动上，建议每天至少运动30-60分钟或者每周在3.5-7小时之间。建议高血压患者规...
杨文涛│东营市人民医院
2019/09/05 收听(40532)
"高血压的患者通过体育锻炼，有可能将血压在不服药的情况下控制在正常的范围内。但这不等于是治愈了高血压，通过体育锻炼能够控制血压的患者，大部分高血压是在1级高血压，而没有靶器官的...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30 收听(25451)
01:33
关于锻炼能不能根治高血压，需要看高血压是哪一种原因引起的。如果是继发性高血压，如肾性高血压，或糖尿病、肾病引起的高血压，则很难通过锻炼来治愈，只能通过锻炼减少降压药物的摄...
吴小燕│海南医学院第二附属医院
2019/07/22 播放（54802）
"高血压是否可以跑步锻炼不能一概而论，有以下几种情况：1、高血压如果血压控制良好，可以进行跑步锻炼，但不要过于激烈，建议要慢跑，时间以不超过45分钟为宜。比如收缩压不超过150...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/25 收听(69009)
患有高血压的患者是否可以进行跳绳锻炼，需要根据血压的水平来判定。如果高血压的患者通过规律的降压药物治疗，血压控制达标是可以进行有氧运动的。跳绳这项运动只要不过于强烈，是适合高血...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/29 收听(46908)
"对于高血压的患者，在平时运动时一般推荐下午运动比较好，因为下午运动符合人体的正常生物规律，而且下午的光线也不至于太差，空气也不至于太不好，这种时段运动比较好。如果晚上运动其视...
杨文涛│东营市人民医院
2020/02/21 收听(64545)
高血压患者长期坚持规律锻炼可降低血压水平，可以选择的锻炼方式包括以下几种：1、有氧运动，这是高血压患者最基本的锻炼方式，每周可锻炼4-7次，每次持续30分钟，有氧锻炼形式有健身...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/03/06 收听(55698)
高血压患者锻炼时应结合自身的实际情况来选择运动项目和运动强度。锻炼的项目可选择步行、慢跑、游泳、抗阻锻炼、拉伸锻炼等。高血压患者在做强度偏大的运动前，应注意适当热身5-10分钟...
曾海│重庆市北碚区中医院
2020/05/12 收听(58659)
"高血压的健康生活方式包括运动锻炼等，这是因为运动可以改善血压水平。高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡的风险。但是高血压患者运动锻炼要注意极具高等强度的运动可使血压升...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2019/08/26 收听(26314)
"高血压患者需要规律的运动锻炼，适量运动可以降低血压4-9个mmHg，规律的体育锻炼不仅可以降低血压，还可以控制体重，使人保持良好的心态。患者应该根据自己的年龄、身体状况、爱好...
张上仕│上饶市人民医院
2020/02/10 收听(73611)
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健身房锻炼包括有氧运动、抗阻运动、平衡训练和柔韧性训练，高血压患者可在健身教练的指导下在健身房进行锻炼。高血压的锻炼强调有氧运动，但不能仅仅关注有氧运动，还要加强抗阻运动...
俞蔚│浙江医院
2020/12/16 播放（56842）
"早起锻炼可以起到降低患者血压的作用，早起锻炼也就是晨练，是目前降低患者血压的非药物方式当中的一种。目前临床当中治疗高血压的方法主要有两大类，其中一类就是非药物治疗，比如低盐低...
李金梁│哈尔滨市传染病医院
2021/06/30 收听(75059)
02:31
所谓减压是指压力过大，需要减轻，一般分为两种方式：一个是排查导致压力大的原因，看其是否可以减轻，比如工作、学业的压力和人际交往困难等，可以在生活中做减法，如果意识到压力过...
曲姗│北京大学人民医院
2019/09/18 播放（91559）
"高血压的患者是可以跑步锻炼，不过跑步锻炼的前提是血压控制在正常标准范围以下，这样才能使跑步锻炼时，血压不至于骤然升高而导致严重的高血压脑病，甚至是其他的严重并发症。对于高血压...
杨文涛│东营市人民医院
2019/12/23 收听(68946)
01:38
高血压患者血压没有得到有效控制之前，晨峰阶段要避免剧烈活动。高血压患者生活方式改变中会建议做规律的有氧锻炼，锻炼时间段在早晨、中午、晚上没有特殊要求。在高血压患者血压得到...
刘兵│北京医院
2020/03/16 播放（78402）
02:36
职场人士减压方式具体如下： 1、分析压力来源、找到原因。如果压力过大是因为工作强度过大、工作节奏过快，要学会放慢脚步或将工作暂时放下； 2、如果正...
牛雅娟│北京回龙观医院
2020/12/14 播放（89969）
01:52
减压方法常见有以下几种：
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/08 播放（84275）
