失眠如何治疗

2019-06-13 14:48

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失眠的病因一般是由于精神压力、情绪紧张、焦虑、抑郁、环境因素,还有部分精神疾病、躯体疾病引起。平时合理分配工作、休息时间,养成良好的睡眠习惯,失眠后应积极调整心态,放松心情,多参与户外活动,适当参与体育锻炼,睡前可洗热水澡放松或饮用热牛奶,听舒缓音乐助睡眠。饮食上以清淡饮食为主,避免辛辣刺激,忌烟酒,多食用新鲜水果、蔬菜,咖啡、巧克力、浓茶等可以导致失眠。如果通过调整生活习惯及饮食仍不能改善,需要精神科或心理专科就诊,必要时适当服用艾司唑仑、地西泮片辅助睡眠。

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