女性痛经时可以采取右侧卧位睡姿缓解痛经，右侧卧位不会压迫到心脏，心脏是身体血液流通的必经之处，心脏通畅就有利于经血的排出，从而缓解痛经。女性痛经可以多喝温开水、红糖水缓解，还可以用热水泡脚或者适当的运动，促进经血的排出改善痛经。经期时不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，经期要注意阴部卫生，勤换卫生巾，避免感染。