腰部肌肉拉伤在急性期的时候应该卧床休息。同时，可以应用对症治疗的药物。在慢性期的时候，也就是恢复期的时候，要逐渐增强肌肉的力量，促进康复。在急性期的时候应当行可磁共振检查，以明确是否有其他的副损伤，如腰椎间盘损伤等。
如果是单纯的腰肌损伤，应该卧床，尽量放松肌肉组织。同时，应用口服或者外用的对症镇痛的药物，改善症状，消除炎症。当急性期过后，就应该加强腰背肌的功能锻炼，平时注意保护腰肌，比如站立或者起卧的时候应该佩戴腰围。随着症状逐渐减轻，应该逐渐加强腰背肌的功能，做一些动作，如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等。