坐骨神经痛一般都是因为肌肉卡压、刺激臀部神经或者腰椎病变，比如椎间盘突出、腰椎滑脱和椎管狭窄引起的卡压刺激神经根以及神经引起的疼痛。体操锻炼可以针对这两个方面进行锻炼，可以通过单杠拉伸、倒走、三点或五点支撑锻炼腰背部肌肉。　　在肌肉力量稳固后可以有保护椎间盘的作用，减轻炎症物质的渗出而达到肌肉平衡，从而可以减轻坐骨神经疼痛。其他的体操锻炼，比如慢走、太极拳、八段锦等都比较适合在不疼痛的期间锻炼，避免无氧运动以及过于劳累有可能刺激神经引起疼痛。