脚背扭伤肿了，可以采用以下措施来处理：
第一、休息，休息就是最好的治疗，通过休息减少活动，减轻局部的肿胀和疼痛。
第二、抬高患肢，抬高患肢可以使静脉回流加速，局部的肿胀减轻，疼痛也会随之减轻。
第三、冷敷，用毛巾包裹冰块以后放在局部进行冰敷，可以减少毛细血管的渗出，使局部的肿胀减轻，压力小了以后对神经的末梢刺激减轻，肿胀和疼痛也会缓解。
第四、局部敷贴活血化瘀、消肿止痛的药膏和膏药，如活血膏、如意金黄散、栀黄止痛散等等。