扭伤的时候可以马上喷云南白药气雾剂，气雾剂主要起到的作用就是缓解疼痛，同时可以减轻肿胀。在扭伤的24小时之内要使用冰敷，用冰敷的原理就是可以使局部的血管收缩，可以使得出血减少，减轻肿胀。
待24小时以后才可以使用热敷，热敷主要的原理就是使血管扩张，可以使损伤部位带来更加丰富的血液供应，可以消除炎症因子和疼痛因子，加速组织的自我修复。但是不可以在24小时内使用热敷，因为刚扭伤就用热敷容易引起血管扩张、出血加重，会引起肿胀的加重。