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"增肌每天蛋白质的摄入要求是1.5g\/(kg·d),如果一个60kg的人,每天蛋白质的摄入要求达到90g,先看蛋白质的营养情况,正常人的蛋白质摄入要求1-1.2g\/(kg·...
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/07 收听(96112)
"增肌蛋白质的摄入量要求是每天1.5g\/kg体重,正常人的蛋白质摄入量要求是每天1-1.2g\/kg体重。假设一个60kg的人,每天蛋白质的摄入正常要求是60-72g,这是正...
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/12 收听(57886)
"增肌一定要设定强度目标,一般锻炼在中等重量的区域,但是长时间中等强度的运动训练会放缓肌肉生长的速度。第一、身体是具有适应性的,长时间同样的训练方法很容易进入舒适区,所以需要努...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(20068)
"快速增肌主要是需要对肌肉进行大负荷的力量训练,还要补充营养。肌肉的大负荷肌力训练推荐的是渐进性抗阻训练,该训练方法是先测出肌肉的最大的负荷量,然后按照负荷量的50%、70%和...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(97743)
"瘦子想要增肌具体都有哪些方法,首先要知道三分练七分吃,在增肌的时候应该要多吃富含蛋白质的食物,因为蛋白质对增肌有着决定性的作用,但是也不可盲目的食用,应当选择优质的蛋白质,像...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(19290)
"感冒、咳嗽主要是由于受凉或者疲劳等诱发因素,使病原体入侵到体内,而发生上呼吸道的炎症反应。香菇含有丰富的维生素、氨基酸和大量的优质植物蛋白,还含有很多天然的抑菌因子,比如香菇...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/08/13 收听(95052)
"可以增肌的食物有以下几种:1、瘦牛肉,瘦牛肉含有各种有助于肌肉生长的成分,包括铁、锌和B族维生素,更重要的是它为身体提供高质量的蛋白质,促进肌肉生长。2、鸡肉,鸡肉是优质蛋白...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(16386)
"对于经常锻炼的人来说,容易出现肌肉含量增加以及血压升高,可出现左心室的肥厚等情况。对于增肌后出现血压升高的患者,建议治疗性生活方式的改善,比如低盐低脂饮食、戒烟限酒、适当运动...
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/29 收听(80147)
"乙肝患者不是在肝炎发作期,建议运动健身提高免疫力。在急性肝炎发作期,建议多休息,保持充足睡眠,提高免疫力抗病毒。乙肝是威胁人民健康的慢性传染性疾病,引起肝炎、肝纤维化、肝硬化...
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/10/21 收听(55288)
"增肥可以通过增加肌肉的含量,增加肌纤维的粗细来达到,不一定是要通过增加脂肪。健身可以增加肌肉含量、减少脂肪、改善体脂率,也可以达到所谓增肥的目的。要想增肥,健身时除了常规的运...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/13 收听(62567)
"增肌喝全脂还是喝脱脂都可以,因为喝奶对增肌的作用不大。增肌最好的方法就是训练,具体包括上肢训练,肱二头肌训练、肱三头肌训练、三角肌训练。下肢训练包括股四头肌训练、腓肠肌。腹部...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/15 收听(42081)
增肌粉可以解决饮食中能量无法满足的问题,增肌粉适合体质瘦弱的人进行增肌,但是有一定的副作用。如果过度食用,会使体内血清含量增高,血流速度减慢,出现精神萎靡、头晕、容易困倦、注意...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/10 收听(10702)
增肌粉和蛋白粉有一定的区别。增肌粉和蛋白粉的区别在于碳水化合物和蛋白质的比例不同,增肌粉中含有较高的热量和碳水化合物,以及蛋白质和其他成分,而蛋白粉所含的这些物质相对较少。增肌...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/10 收听(34907)
瘦人如果想快速增肌,可以通过以下几种方法: 1、多摄取蛋白质:多摄取含蛋白质的物质,因为肌肉主要成分是蛋白质和水分,可以吃高蛋白的食物,如牛肉、猪瘦肉、鸡蛋白...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放(68302)
减肥增肌的食谱有很多种,主要掌握几个原则就可以了。1、要控制总能量摄入,要量出为入,按照劳动强度,按着标准体重计算了一天的能量消耗。如果现在是肥胖或者是体重超重,要想达到减肥的...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/26 收听(12297)
增肌粉对阴茎可能没有作用,增肌粉配合体育锻炼可能会增加肌肉量,尤其对喜欢健美或者健身的男性可能有用。但阴茎上的肌肉跟腿、胳膊上的肌肉不一样,阴茎里的肌肉属于平滑肌,不能受...
彭靖│北京大学第一医院
2023/06/02 播放(84727)
"人一天需要多少蛋白质,跟年龄和性别有密切的关系:首先,从年龄上来讲,比如1岁的小孩子,每天需要的蛋白质的量是25g左右,而长到10岁,每天蛋白质的需要量就要增加到50g左右,...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/09 收听(68252)
"成人每天需要多少蛋白质不能一概而论,应根据患者的身体情况、对蛋白质的吸收程度来决定每天需要多少。一般来说,不同的人每天需要的蛋白质量不同。普通成人每天蛋白质的需要量,按每公斤...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/29 收听(97478)