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"锻炼减肥最好的方法是饮食和运动相结合的方法。运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合,可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积,可以降低腹围、降低体重,造成一个比...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/24 收听(42466)
"锻炼减肥最好的方法是进行低强度、有节奏、持续时间长,至少超过半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时,而且强度过大,机体心肺功能...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/28 收听(88319)
"每天锻炼的时间一般在半个小时左右就可以达到减肥的效果,求美者要知道迈开腿的同时还要管住嘴,如果管不住嘴巴,一天锻炼多长时间都不会达到明显的减肥效果,要管住嘴巴就是管住能量的摄...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/15 收听(49940)
若想减肥,需使身体摄入能量低于消耗能量,而摄入能量主要来源于食物,所以需减少进食或摄入低热量饮食使体重下降。另外,人体热量大部分消耗于基础代谢,即不做任何事,如平躺时身体...
王昕│中日友好医院
2021/09/15 播放(60443)
减肥比较有效的方法通常包括以下几种: 1、坚持运动:可以养成一定的健身、运动的习惯,并保证运动的时间以及运动量。各种运动一般都可以减肥,包括球类运动、竞赛运动...
陈辉│西安市第四医院
2021/08/30 播放(92068)
减轻体重是现代人生活方式导致,所以会非常关注减重话题,因为大家会觉得喝凉水都会长肉。现代人能量摄入比较多,比如一日三餐肯定会有肉,一百年前一日三餐都能吃上肉人很少,一日三...
鲜彤章│北京医院
2021/03/16 播放(53587)
"减肥是个大课题,因为目前肥胖也是一种疾病,是由内分泌紊乱所引起的。引起肥胖的原因有很多,但是大致的减肥原则是减少食物营养、热量的摄入,增加热量的消耗。这样可以使脂肪燃烧,有效...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/23 收听(29914)
"导致肥胖的原因不同,需要采用的减肥措施也不同。库欣综合征所致的肥胖,多和肾上腺增生或者肾上腺肿瘤有关,需要考虑通过手术切除病灶才能有效减肥。平时说的肥胖是指的单纯性肥胖,和运...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/15 收听(42986)
"迅速减肥的方法有很多,可以考虑在饮食上少吃高热量、高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,比如苦瓜、黄瓜、苹果、猕猴桃等,新鲜蔬菜、水果所含的维生素和纤维素等物质,不仅能够抑制脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(52317)
"肥胖的原因有很多,但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量,造成热量过剩,脂肪堆积,导致肥胖。所以要想达到有效减肥的效果,无非是通过管住嘴、减少热量摄入,以及迈开...
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/09/17 收听(12745)
"医学营养可以有效的减重。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减肥,根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。我们应该去医院,医学营养科医生帮助评估肥胖的程度,设...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21 收听(48148)
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼,这种锻炼是要恢复之前身体、关节,以及所受伤部位的功能,所以叫做功能的锻炼,这是一个整体概念。恢复关节的活动度,比...
孙旭│北京积水潭医院
2021/02/19 播放(69841)
"想要自然分娩在妊娠期有一些事情是需要做的,最主要的是控制体重,在妊娠期根据孕妇的基础体重来进行计算,整个妊娠期的体重增长不建议超过25斤也就是12.5kg,对于较为肥胖的孕妇...
毛滢│北京医院
2019/10/29 收听(67353)
"如果想顺产从确定怀孕开始就可以锻炼,当然在早孕期间,因为胎儿不太稳定,所以在怀孕的前三个月可以不用锻炼。三个月之后,只要孕妇的情况比较稳定,没有先兆流产就可以开始锻炼。每天可...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/19 收听(89158)
腰间盘突出主张被动保护,而不是主动锻炼。不在于怎么锻炼把腰练好,而是要被动保护。患者要避免三个事情,即大幅度弯腰、大幅度扭腰、大量负重,具体如下: 1、大幅度...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/09 播放(63327)
腰背肌锻炼对强直性脊柱炎非常重要,常见锻炼方式包括: 1、小燕飞,即患者趴在床上,手和脚同时向上抬,可以锻炼腰背肌肉; 2、平板支撑以及引体向上等...
张春艳│北京中医药大学东方医院
2018/05/10 播放(86680)
"下肢动脉硬化闭塞症的患者锻炼包括两部分,一部分是全身的锻炼,因为高糖、高脂和肥胖是动脉硬化闭塞症的高危因素。所以整体的活动量应该达到控制血糖、血脂和体重的活动量。另一方面就是...
李天润│北京大学第三医院
2018/05/15 收听(16290)
"肩周炎,在医学上全称,称之为肩关节周围炎,因为多发生于50岁左右的中老年患者,因此老百姓常称之为50肩。肩周炎的主要症状是肩部疼痛,有时候难以入眠。还有一个特点,就是肩部活动...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/27 收听(96932)
椎间盘突出或者椎管狭窄早期病人只要不在疼痛期,可以适当进行腰背肌锻炼,四肢运动锻炼,急性期一定减少扭腰活动。进行四肢肌肉力量训练,急性期带护腰保护。因为运动的时候挤压神经...
宋洁富│山西省人民医院
2019/07/25 播放(73906)
"腰椎间盘突出症,临床上表现为腰痛和(或)下肢放射性疼痛、麻木,疼痛、麻木的区域和受压神经根密切相关。急性期应卧床休息,对症应用药物或者物理治疗,严重的需要手术治疗。恢复期疼痛...
王书君│承德医学院附属医院
2019/01/15 收听(65043)