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02:16
中老年人补钙的方法主要有以下几种： 1、食物：钙质含量较多的食物常见的是牛奶，每日摄入250-500ml牛奶，坚果类食物以及蔬菜，比如菠菜等，皆具有一定的补钙...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2021/10/09 播放（63793）
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中老年人建议长期口服补钙，中老年人易发生骨质疏松，适当的补充钙片，有利于骨质疏松的预防。 在口服钙片的同时，可以口服维生素D，促进钙的吸收，以及促进骨骼对钙的...
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2023/03/13 播放（74997）
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中老年缺钙现象确实较严重，往往有时自己意识不到，因为其不会引起严重的疾病状态。比如能吃能喝能跑、没不舒服，但是就是疼痛，今天背疼、明天腰痛，过两天腿疼，到医院检查是骨质疏...
赵晓静│西安交通大学第二附属医院
2020/03/22 播放（60095）
01:36
中老年人补钙的最好办法是从食物里摄入，食物里含钙高的食品有牛奶、豆浆、芝麻、海带，一般来说牛奶的含钙量为1ml是1mg钙，所以中老年人如果每天能够补充500g牛奶，往往钙...
汪艳芳│河南省人民医院
2021/04/13 播放（75612）
"采用药物和非药物的方法结合在一块，中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要，但是要想补钙，含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜，以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/28 收听(68307)
中老年人的补钙方法和成年人的补钙方法不同，因为老年人的吸收和消化功能减退，因此中老年人补钙有特殊的方法。第一、用相同剂量的钙型但是要分次进补，例如每天补充钙质300-400mg...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/24 收听(71126)
"中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松，进行补钙治疗非常重要，但是补钙之前要注意生活方式，比如应该戒烟、限酒，同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失，尽量避免。尽量口轻一...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09 收听(41148)
02:05
中老年人补钙有明确要求，根据最新营养指南，60岁以上的总钙需求量在1000mg左右。每天从食物中摄入钙量大概400g，需要外源性补充钙基本在600mg左右。中老年人补钙方...
蒋蓝英│杭州市红十字会医院
2021/05/12 播放（63022）
01:36
中老年人一般推荐吃碳酸钙，市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，如果胃没有问题以及胃酸分泌正常推荐碳酸钙。虽然市面上较多的葡萄糖酸钙是液体钙，但钙含量较低，要吃很多才...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/03/23 播放（50072）
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中老年人补钙，建议通过牛奶摄入，补钙效果比较直接。在多种食物中都含有不同程度的钙，但钙形态导致吸收速度、吸收量有所不同。牛奶中除含有丰富的钙质之外，钙磷比例也比较合适，有...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2021/07/09 播放（73386）
"中老年人补钙吃任何牌子的钙片都可以。此外，建议补钙的同时，还要服用促进钙吸收的药物。目前市场上常用的是骨化三醇，也就是活性维生素D，它可以促进钙吸收的更好。除上述外，中老年人...
辛佳音│包头医学院第一附属医院
2019/05/09 收听(57965)
老年人选用低脂肪和低胆固醇食物对健康和保健十分重要。食物中的脂肪含量控制在占总热量的20％～25％，食物中的胆固醇含量限制每天150～300毫克。参照前表选用富含不饱和和多不...
熊露│中国中医科学院广安门医院
2018/04/24 阅读(50374)
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中老年人脏器功能下降，常见有动脉血管硬化及慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死等心脑血管疾患，行彩超检查也常见老年瓣膜性病变。多年吸烟的老人常见有慢性阻塞性肺疾病、...
邓霖│海南省中医院
2019/11/05 播放（51681）
"中老年人易患的疾病包括几方面：一、原发性的老年性疾病，正常变老过程中容易发生疾病如：脑动脉硬化、原发性高血压、二型糖尿病、冠心病、痴呆、听力障碍、是语言障碍等。二、继发性的老...
李睿│昆明市中医院
2019/07/16 收听(57842)
01:53
对于中老年人群，血压正常的上限是140/90mmHg，下限是90/60mmHg。若反复多次测量血压超过140/90mmHg即为高血压，需进行针对血压整个环节的管理，包括生...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/06/07 播放（55100）
"中老年人得了高血压以后，一定要从生活方式的改善和降压药物两个方面去入手。第一个方面生活方式的改善就要包括合理的膳食，要低盐、低脂；要控制体重，体重指数超标的要减重；再就是戒烟...
齐欣│北京医院
2017/08/28 收听(53456)
"中老年人头晕最常见的疾病就是脑血管疾病，其中以后循环缺血最多见，后循环缺血的病人除了头晕，还伴有发作性的视物旋转、恶心、呕吐，是因为供应脑干和小脑的血液循环不足，患者出现头晕...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/03/12 收听(53141)
人体在不同年龄时期生命特点不一样，对维持这些生命的营养要求也不一致。当人体进入老年前期（即45岁起），肌肉组织趋向萎缩，日常运动量逐渐减少，基础代谢变低，对能量的需求量减少，...
熊露│中国中医科学院广安门医院
2018/04/25 阅读(91941)
维生素是从食物中摄取的微量的、但能维持生理功能必需的营养素。迄今已知的有30多种，与人体健康有关的已有20种以上。大致可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素A...
熊露│中国中医科学院广安门医院
2018/05/10 阅读(50313)
