肩周炎发生后不适合进行肩关节或者上肢的活动范围和力量的运动，肩关节需要休息，应该减少活动量，但为了健身，可以多进行下肢的训练，包括下肢肌肉力量训练，走路、跑步等等。肩周炎尤其不适合游泳、推举、羽毛球、乒乓球等运动，应该先将肩周炎治好之后再逐渐恢复运动。
一般可以做肩关节核磁，确定肩周炎的具体原因，如果是炎症反应可以进行抗炎治疗或者封闭治疗，如果是肩袖肌腱撕裂，可以进行关节镜下的肩袖修复，一般经过半年到一年的康复之后，症状会完全消失，肩关节功能恢复正常。
这时可以通过练习肩关节内旋和外旋的肌肉力量，恢复健康功能稳定，逐渐增加肩关节周围肌肉，包括肩胛肌肉的强度，感觉肩关节功能已经完全恢复到健侧，一样可以逐渐恢复运动。