三十多岁骨质疏松的治疗先要明确引起骨质疏松的原因以及程度，根据原因和程度采用合理的治疗方法。三十多岁骨质疏松引起的常见原因有熬夜、吸烟、大量饮酒，缺乏体育运动及日光照射，长期服用碳酸饮料以及激素类药物，食物中缺乏钙剂等不良生活习惯，还有些是基础类的疾病如内分泌疾病、遗传性结缔组织病、原发性甲状腺机能亢进等。三十多岁的骨质疏松如果没有基础疾病，一般程度比较轻，针对以上原因首选营养及体育疗法，抗骨质疏松的药物在程度比较重的时候才考虑使用。改变不良的生活习惯，戒烟限酒，加强体育运动，避免服用激素类药物及碳酸饮料，多晒太阳，多食用含钙高的食物如牛奶、奶制品、鱼类、豆类、芝麻等。骨质疏松症状比较重或伴有基础疾病，需要到正规医院接受原发病的治疗。