缓解孕期焦虑的方法：1.听轻松的音乐，看喜剧的电视，出去走一走散散心，缓解紧张的心情。2.多和家人或者朋友呆在一起，聊天，聚会，分散自己焦虑时候的注意力。3.改变一下生活环境，比如从婆家搬回父母家，与自己父母或者兄弟姐妹在一起会感觉更轻松一些。4.多看看论坛里面其他孕妇是如何克服焦虑的帖子。5.到医院心理科做心理治疗，如认知疗法、支持性心理治疗。