怀孕之后总觉得委屈、想哭也是比较常见的一种状态，一般来讲要调整心态，接纳怀孕，养成良好的生活习惯，要学会恰当的表达情绪，营造温馨、和睦的家庭氛围。如果觉得委屈、难过、生气的时候要尽快解决问题，必要的时候学会转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，可以通过到户外活动、做一做孕妇的体操、听音乐等方式来缓解委屈、想哭、紧张、焦虑等不良情绪。
另外，要学会放松身体，因为怀孕期间整个角色的转变以及内分泌系统的变化都会影响孕妇的情绪，而且也可能会因为家庭的因素，准爸爸们也应该逐渐适应好自己的角色，要调整好心态，从心理上关心和支持孕妈妈，缓解孕妈妈的紧张情绪，这样才能有效缓解孕妇的委屈、焦虑等不良情绪。