男生出现胸部肥大多见于肥胖的人，而导致肥胖的原因多见于食量大、摄入热量高、运动少的人。所以想胸部瘦下来，就要全身减肥配合胸部肌肉的锻炼。减肥首先饮食要合理安排，营养要均衡，忌油腻高热量食物、忌高糖、高淀粉类食物。适量摄入蛋白、多食膳食纤维丰富的食物。多饮水，健康饮食不光有利减肥，还可防止脂肪代谢紊乱性疾病。多运动，如打球、长跑、游泳等，可促进新陈代谢、脂肪分解。配合胸部锻炼，如俯卧撑、局部器械训练等，这样坚持一段时间就会使身体体重下降，同时让胸部瘦下来。