怀孕期间预防胎记主要是合理饮食，不要吃辛辣、刺激、油煎、油炸食品和色素含量较高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素。胎记的形成与遗传、环境和孕期营养等多种因素有关，遗传方面是与父母双方的基因有关，也可能会发生基因突变无法预防
。环境方面要避免接触放射线、有毒、有害物质，不要染头和烫头发等，避免在新装修的环境中长期停留，家里可以养殖绿箩等植物释放氧离子，每天可以适当到户外活动吸收新鲜空气。
饮食上进食优质蛋白食物，以及含有维生素、矿物质丰富的食物，注意补钙、补铁，定期孕检。